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ジプレキサ断薬による離脱症状のブログ

ジプレキサ断薬による離脱症状(不眠と吐き気)の回復記録を残します

断薬72日目 (2014.3.31)  

■睡眠
 23:00に布団に入った。
 旅行から帰ってきて疲れていたせいか、いつもより早く布団に入った。
 そして、寝付くのに30分かからなかった。

 0:00-7:00まで寝た。
 (中途覚醒は3:20、4:50、6:00頃)
 連続睡眠は3時間20分、1時間30分、あとは1時間ぐらい。
 実際寝たのは6時間ぐらい。

 夜中、目が覚めると頭が覚醒して、とても冴える感じがした。
 これは眠れないだろうなと思ったが、意外とすぐに寝れた。

 中途覚醒は何度もあるが、その後また寝れて、朝の7:00まで眠れるので
 睡眠時間は十分である。
 起きると頭はスッキリしている。

 昨日は久し振りに3時間以上の連続睡眠がとれた。 

■昼寝
 旅行中を含め、十分寝ているので寝ないと思ったが
 なんと20:00-21:00まで寝てしまった。
 夜ちゃんと眠れるかな。

■吐き気・その他症状
 吐き気、精神面、特に気になる症状は無し。
 中途覚醒で頭が冴えた状態になるのは気になる。

■今日1日
 暇な1日だった。
 旅行中はそこそこ時間に追われてたのにね。
 
 株もノーポジションなので監視にも力が入らない。
 でも4月に入ったぼちぼち再開の予定。
 3月に大損したのでロットは落とすけど。
 今、リートを2件検討中。

 某証券会社の男性の担当者が転勤で大阪へ行くと電話で聞いた。
 家に挨拶に来てくれたりして、とても良好な関係を保っていたので残念。
 後任の人も良い人だと良いのだけど。

 今日は髪を切りに行こうと思っていたけど
 増税前で混んでいると嫌なのでやめた。
 明日以降はしばらく空くだろうから、適当な日に行こう。
 
 ハローワークへ行くのも面倒なのでやめ。
 何か、怠け癖がついている。
 暇なのにダメだね。無職の引き籠りは。
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category: 断薬記録(71~80日)

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断薬71日目 (2014.3.30)  

■睡眠
 23:30に布団に入った。
 昨日と同じで、家族はみんな起きていて、部屋の電気はついたまま寝た。
 寝たのは0:30頃。

 0:30-7:30まで寝た。
 (中途覚醒は沢山。1~2時間おき)
 連続睡眠は1時間~2時間
 実際寝たのは5時間ぐらい。

 細切れの睡眠は相変わらず。
 でも、何となく寝れた。
 普段は朝方目が覚めてから眠れずに起きるのだが、
 旅先だと起きてもすることが無いので、そのまま寝続けた。
 その分、睡眠時間は長くなっている。

 昨晩はホテルのベッドで寝た。
 ベッドはあまり眠れないのだけど、疲れていたせいか良く眠れた方だと思う。
 
■昼寝
 車の助手席に乗っていて、17:00頃に15分ぐらいだが熟睡した。
 意識を失うという感じだった。

■吐き気・その他症状
 吐き気は全く無し。
 睡眠障害以外は本当に良くなったと思う。

■今日1日
 2泊3日の旅行から帰って来た。
 鬱からちゃんと回復してから初めての旅行。
 行く前は憂鬱だったけど、行ったら結構楽しめた。
 
 といっても、ほとんどがネットカフェで過ごしたが。
 それでも、リハビリとしては良かったかもしれない。

 それに、外へ行くと気分転換になる。
 普段は自宅に引き籠っていて、外出は買い物か食事の時だけだから。
 あと、たまに行くハローワーク。

 また、旅行に行きたい。
 でも、混んでいる所や、渋滞は嫌なので
 できればGWは避けたいな。

category: 断薬記録(71~80日)

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断薬70日目 (2014.3.29)  

また、昨日のネットカフェからの更新です。

■睡眠
 23:30に布団に入った。
 家族はみんな起きていて、部屋の電気はついたまま。
 私が寝たのは0:30頃かな。

 0:30-7:00まで寝た。
 (中途覚醒は沢山。1~2時間おき)
 連続睡眠は1時間~2時間
 実際寝たのは5時間ぐらい。

 細切れの睡眠は相変わらず。
 朝方何度も目が覚めたが強引に寝て、なんとか7:00まで寝た。
 旅先だと眠れないことが多いのだけど、家と同じように眠れて良かった。

 なんか、中途覚醒、良くなる気配が無いな。

■昼寝
 今日はしないと思うけど。

■吐き気・その他症状
 吐き気は全く無し。

■今日1日
 スキー旅行2日目。
 家族をゲレンデまで送って、一人車で山を下りてネットカフェに直行。
 行くところないしね。
 家で引きこもっているときと同じだ。

 風邪のほうはちょっとは良くなって
 頭痛が酷いのは無くなった。
 でも、鼻が詰まって、のどが痛いのは継続。
 体がだるいのもかなり良くなった。 

 昼、どこかに食べに行って、午後もネットカフェかな。
 夕方から、別の宿に移動。

 12:00昼食、食べに行く店をネットで検索
 ネットカフェでジュース飲み過ぎてあまりお腹が減っていないな。

category: 断薬記録(61~70日)

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断薬69日目 (2014.3.28)  

旅先のネットカフェから更新です。

■睡眠
 1:40に布団に入った。
 全然寝付けず。ウトウトを繰り返し、寝たのは3:30頃か?

 3:30-7:00まで寝た。
 (中途覚醒は沢山。1~2時間おき)
 連続睡眠は1時間~2時間
 実際寝たのは3時間半ぐらい。

 一昨日同様、ずっと浅い眠りが続いている感じ。
 熟睡感は無し。

 あまり良い状態じゃないな。
 こんなのが続くと嫌だ。

■昼寝
 ネットカフェで2:30-3:00まで椅子に座りながらウトウトした。

■吐き気・その他症状
 吐き気は全く無し。

■今日1日
 スキー旅行に来ています。
 私はスキーができないので、家族と別行動。
 山を降りて、市街地のネットカフェにいます。
 何か、旅行という気分では無い。

 せっかく、旅行をしているというのに、
 ネットしているなんて家で引きこもっている時と同じ生活だ。
 もうちょっと何とかしないとね。観光に行くとか。
 でも、明日も同じネットカフェに行きそう。

 あと、昨日に引き続き、風邪で体調が悪い。
 咳が出て、鼻水が止まらず、頭が痛い。体もだるい。
 夕飯、おいしく食べれるか心配だ。

 結局、頭が痛いのは終日続いた。
 でも、夕飯は普通に食べれたので良かった。
 
 精神薬を断薬してから、薬嫌いになり、
 風邪薬すら飲むのも嫌だったが
 泊まっているペンションにパブロンがあったので飲んでみた。
 まあ、気休めにしかならないだろうけどね。

category: 断薬記録(61~70日)

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断薬68日目 (2014.3.27)  

■睡眠
 昨日の夜も忙しくて、寝るのが1:45になってしまった。
 早く寝て、規則正しい生活を心がけているのだけど。
 
 1:45布団に入った。
 頭が冴えてなかなか眠れず。
 寝付くのに1時間ほどかかった。

 2:45-8:30まで寝た。
 (中途覚醒は沢山。1~2時間おき)
 連続睡眠は1時間~2時間
 実際寝たのは4時間半ぐらいかな。

 昨晩は、ずっと浅い眠りが続いているようで全然寝た気がしない。
 夢ばかり見ていた感じ。
 熟睡感は無し。

 最近、睡眠の質が悪いな。
 0:00前後に寝るようにしたい。

■昼寝
 しないと思ったけど
 風邪で体がだるく、19:00-20:00まで横になったら寝てしまった。
 夜、眠れるかな。

■吐き気・その他症状
 吐き気は全く無し。
 頭が冴える感じがする。最近、あまりなかったが復活。 

■今日1日
 風邪をひいたみたい。
 のどが痛くて、腰が痛くて、体がだるい。
 でも、熱はなさそう。
 明日から2泊3日で家族旅行というのに、まずいな。
 
 スキーを2日間することになっているけど、私はお休み。
 運動音痴なのです。

 株は今日、全部売り払って全て現金に。
 一応、4月中旬まで取り引きの予定は無し。
 3月は貴重な現金を減らしてしまった。
 無職で収入が無いというのにね。

 今後はロットを落として、マイペースで取り引きすることに。
 今日も取り引きの勧誘の電話がかかってきたけど
 やんわりと、お断りしました。

 今日は花粉症も酷い。
 鼻水が止まらない。
 昼間、買い物に出かけたとき、マスク忘れてしなかったせいだ。
 なんか、体調は最悪です。

 明日から2泊3日の旅行なので、金、土、日は更新しない予定です。
 よろしくお願いします。

category: 断薬記録(61~70日)

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断薬67日目 (2014.3.26)  

■睡眠
 昨日の夜は忙しくて、寝るのが2:30になってしまった。
 2:30布団に入った。
 寝る直前までパソコンをしていたせいか、なかなか眠れず。
 寝付くのに1時間ほどかかった。

 3:30-6:20まで寝た。
 (中途覚醒は無し)
 連続睡眠は2時間40分
 実際寝たのは2時間40分

 遅く寝たが、起きた時間はいつもと同じ。
 仕事のある妻を車で送らなくてはならないので。
 (昨日とおなじ)

 短時間睡眠だが、頭はまあまあスッキリしている。

■昼寝
 する暇なし。 

■吐き気・その他症状
 吐き気は全く無し。
 耳鳴りが酷い。頭が冴える感じも結構ある。 

■今日1日
 今日は株の3月の権利付き最終日だったので大忙し。
 朝からずっとパソコンに張り付き。
 昨日の夜も発注作業だけで1時間以上かかった。
 寝る暇が無いくらい。

 株で暮らしていけるか1月からテストしていたけど
 結論から言うと厳しそう。
 精神的にきついのと、そもそも、儲け続けることがかなり厳しいことが分かった。
 また、詳細は後日、独立した記事として書きたいです。

 4月、5月は季節柄、取引は縮小します。
 とにかく、今年の3月は忙しかった。
 その割に、過去最大のマイナスの月となってしまった。

category: 断薬記録(61~70日)

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断薬66日目 (2014.3.25)  

■睡眠
 昨日、一昨日と寝すぎたせいか、0:00を過ぎても眠る気配なし。
 結局、4:30までTVの録画を見たり、ネットをしたりした。
 夜更かしするのは久しぶりだった。
 4:30に布団に入りすぐに寝た。

 4:30-7:00まで寝た。
 (中途覚醒は無し)
 連続睡眠は2時間半
 実際寝たのは2時間半

 遅く寝たが、起きた時間はいつもと同じ。
 仕事のある妻を車で送らなくてはならないので。

 流石に寝ていないので頭はボーっとしている。

■昼寝
 生活のリズムを元に戻すため、できるだけ寝ないようにしようと思っていたが
 10:00-11:00まで、ウトウト寝てしまった。
 
■吐き気・その他症状
 吐き気は無し。
 精神的には不安定。
 
■今日1日
 今日は精神的に不安定だった。
 今週末、春休みで家族旅行に行くのだが、それが重荷だ。
 鬱がまだ完全には良くなっていないのだろうか。

category: 断薬記録(61~70日)

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何の仕事をしようか?  

仕事を探しているのですが、今考えている候補です。

■事務職
 ルーチンワークの事務職を考えています。
 大学事務などを応募してきましたが、ことごとくダメでした。
 事務職は若い女性が好まれるようです。
 今後、応募しても多分ダメでしょう。

■飲食店
 体を動かすから良いかなと思っています。
 学生時代に喫茶店やパン屋など経験があります。
 パートなど時給の仕事になりそうです。
 働く日数や時間に融通が利きそうで良いかなと。

■塾講師
 時給が少し良さそうです。
 学生時代に経験がありますが、頭もかなり悪くなっているので
 高校生は無理そうです。
 夕方からの仕事は魅力的です。

■販売
 スーパーやコンビニを考えています。
 レジ打ちや品出しはすぐに飽きそうな気がするのですが、どうでしょう?
 コンビニは学生時代に経験があります。


番外編

■株のトレーダー
 働いていた時から、趣味で取引をしていました。
 今年で株歴は17年になります。
 株を始めて1年目はマイナス、2年目はプラマイ0、3年目以降は年間でプラスを維持しています。
 15年連続で税金を納めています。
 (多い時は年間で100万以上)
 株については、書くと長くなりそうなので、詳細はまたの機会に書こうと思います。

 今、暇なので、色々分析をしながら試験的に取り引きはしています。
 仕事が無ければ、本格的に初めてみようかなとも考えています。

category: 仕事

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断薬65日目 (2014.3.24)  

■睡眠
 23:00子供と一緒に寝ていたら、いつの間にか寝てしまった。
 寝るつもりはなかったのに。
 1:20に一度起きて、歯を磨いて再度寝た。
 寝れないかと思ったが、すぐに寝てしまった。

 1:20-7:20まで寝た。
 (中途覚醒は4:00頃、6:00頃)
 連続睡眠は2時間位
 実際寝たのは6時間ぐらい

 なぜだか良く眠れる。
 断薬後の睡眠不足を補っているのか?
 昨日は12:00まで寝ていたので寝れないだろうなと思っていたのに。

 おかげで朝の目覚めは良い。
 むしろ、寝すぎのせいか、頭がボーっとしている。 

■昼寝
 
■吐き気・その他症状
 
■今日1日
 午前は子供が休みだったのでボーリングへ連れて行った。
 5ゲームしたら結構疲れた。
 日ごろは家に引き籠っているので、結構良い運動になった。

 午後は妻と子供と買い物へ。
 まあ、私は買う物は特に無いんですけど。
 おやつだけ沢山買った。
 
 そんな訳で、10:00-16:00までほぼ外に出ていました。
 やっぱり外の空気は良いな。

 今週の予定は
 ハローワークに行く、髪を切りに行く、週末は子供達を連れてスキーへ行く
 など

category: 断薬記録(61~70日)

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断薬64日目 (2014.3.23)  

■睡眠
 23:45に布団に入った。
 30分で寝付く。

 0:15-12:00まで寝た。
 (中途覚醒は2:40、3:30、4:30、あとは1時間おきぐらい)
 連続睡眠は2時間25分、あとは30分~1時間
 実際寝たのは8時間ぐらい

 また、悪い時の状態に戻った。
 連続して3時間は眠れず、何度も中途覚醒した。
 
 朝は8:00頃、パッチリと目が覚めたのだが
 その後、布団に入ってゴロゴロしていたら12:00まで寝てしまった。
 (途中、何度か目を覚ましたが)
 おかげで、頭はスッキリした。
 
 悪夢もたくさん見た。

■昼寝
 沢山寝たのでしなかった。
 
■吐き気・その他症状
 吐き気は全く無し。
 その他、気になる症状は無し。
 
■今日1日
 夢を見た。
 前の仕事の夢、お金が無くなる夢。
 なんか、精神的にきつい。

 今日は1日家に居た。
 TVで将棋のNHK杯の決勝を見た。
 郷田真隆九段が優勝した。
 将棋を見るのが楽しい。
 楽しいことが増えるといいな。

category: 断薬記録(61~70日)

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断薬63日目 (2014.3.22)  

■睡眠
 23:00に布団に入った。
 そこそ睡眠が取れていて、眠くはなかったのだが、
 子どもと一緒に寝たら眠くなって寝ることに。 
 0:00頃寝た。

 0:00-4:40まで寝た。
 (中途覚醒は無し)
 連続睡眠は4時間40分
 実際寝たのは4時間40分

 4:40に目が覚めた。凄い耳鳴り。
 頭も凄く冴え、眠れそうにないので起きることに。

 連続して4時間以上眠れた。
 やはり、ここ1週間、何かが変わっているようだ。
 睡眠障害が改善しているように感じる。
 もしかしたら気のせいかもしれないけど。
 断薬して2カ月が過ぎ、こう感じるのは初めてだ。

■昼寝
 早く起きたせいか
 10:30-11:00までTVを見ていたらウトウトしてしまった。
 あと、車で外出した時
 18:45-19:00まで車の後部座席でウトウトした。 

■吐き気・その他症状
 全く無し。 

■今日1日
 夕方、日帰り温泉に出かけてきた。
 久し振りの外出だった。

category: 断薬記録(61~70日)

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断薬62日目 (2014.3.21)  

■睡眠
 1:00に布団に入った。
 昨日は昼寝を1時間、結構グッスリ寝てたので眠れないだろうなとは思っていたが
 寝付くのに1時間かかった。
 また、夢を見てパッと起きる感じが復活した。

 2:00-10:30まで寝た。
 (中途覚醒は3:00頃、その後は覚えていない)
 連続睡眠は1~2時間、7:00以降はウトウト
 実際寝たのは5時間位

 いつもは、目が覚めたら時計を見て、その時間を覚えているのだが
 昨日は全然把握できなかった。
 睡眠が深かったかというと、そうでもなく、ずっと浅かったのだが。
 なんか、ダラダラと寝ていた感じ。

 7:00にパッチリと目が覚めた。
 でも、今日は休日で、子供たちも学校が休みなので、布団でゴロゴロ横になっていたら
 いつの間にか寝ていて、二度寝、三度寝を繰り返し、気が付いたら10:30だった。

 断薬後、こんな時間まで寝れたのは初めてである。
 最近は早朝覚醒に悩まされていたが、ここまで寝れると気分が良い。
 頭もスッキリした。

 断薬して2カ月が過ぎたが、やっと最近、睡眠時間が伸びてきたような気がする。
 少しずつ、少しずつであるが、改善を実感している。

■昼寝
 沢山寝たので、おそらく今日はしないと思ったが
 家ですることも無く、横になってTVを見ていたら
 16:00-17:00まで1時間寝てしまった。
 
■吐き気・その他症状
 他の離脱症状は克服したと思う。
 でも、耳鳴りが気になる。 

■今日1日
 1日することが無い。
 毎日休みだと、祝日も有難味が無い。
 早く仕事をしなくてはと、気持ちだけが焦る。
 ハローワークへ行っても、仕事が見つからないし。
 溜息しか出ない。

category: 断薬記録(61~70日)

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断薬61日目 (2014.3.20)  

■睡眠
 0:30に布団に入った。
 いつものように30分ほどで寝付いた。
 入眠障害はほぼ解消。

 1:00-7:00まで寝た。
 (中途覚醒は4:00、その後はウトウト)
 連続睡眠は3時間、ウトウト
 実際寝たのは4時間位

 4:00に目が覚めてからは全然眠れず。
 また、早朝覚醒か。
 あまり寝た気がせず、起きるのが辛い。
 連続睡眠時間は3時間確保できた。
 
 最近、3時間以上連続して眠れる日が増えてきたような。
 良い傾向だと思う。
 でも、早朝覚醒は何とかなって欲しい。

■昼寝
 今日は15:00-16:00まで寝た。
 昼食(中華料理)を外に食べに行って、お腹一杯になったら眠くなってしまった。
 
■吐き気・その他症状
 吐き気は無し
 離脱による不安感は無いが、いつものように将来の事を考えると憂鬱
 
■今日1日
 今日は午前中、ハローワークへ行く予定。
 無職で世間との繋がりが無い。
 ボランティアをすることを考えている。

category: 断薬記録(61~70日)

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断薬60日目 (2014.3.19)  

■睡眠
 寝不足で眠くて仕方なく23:00に布団に入った。
 30分ほどで寝付いた。

 23:30-6:10まで寝た。
 (中途覚醒は3:40、5:00)
 連続睡眠は4時間10分、1時間20分、1時間10分
 実際寝たのは6時間半位

 久し振りに良く眠れた。頭はスッキリ。
 連続睡眠時間が4時間と長く眠れたからだと思う。
 こんな日が続くと良いのだが。

■昼寝
 11:10-11:40まで30分昼寝。
 結構沢山寝たのに寝れた。
 というか、今日はとても嫌なことがあってフテ寝
 
■吐き気・その他症状
 吐き気は無し。
 不安感は有り。(個人的な事情で)
 
■今日1日
 パソコンの外付けHDを倒したら壊れてしまった。
 大切なデータが保存されているのに。
 ショックが大きい。

category: 断薬記録(51~60日)

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断薬59日目 (2014.3.18)  

■睡眠
 0:30に布団に入った。
 いつものように30分ほどで寝付いた。

 1:00-5:00まで寝た。
 (中途覚醒は1~2時間おき)
 連続睡眠は1~2時間
 実際寝たのは4時間位
 今日も目が覚めた時間を記憶できず。

 ずっと浅い眠り。
 朝も5:00に起きてからは眠れない。布団の中で7:00までゴロゴロしていた。
 全然寝た気がしない。

■昼寝
 今日は用事があって電車で外出
 11:45-12:00電車の中でウトウトした。
 
■吐き気・その他症状
 吐き気は無し。
 食欲も無し。(離脱のせいではない)
 不安感有り。(離脱のせいではない)
 
■今日1日
 悩みは尽きない。
 仕事を辞めたら悩みの無い生活が送れると思っていたが、
 全く悩みの無い人生などないんだね。
 
 再就職のこと、お金のこと、家族(子供の素行)のこと
 考えると頭が痛い。

 最近、特に落ち込み気味。
 昔なら、抗不安薬を飲むレベルだ。
 でも、もう薬とは決別したから飲まないし、欲しいとも思わない。

 生きていて辛いな。
 何か打ち込める物が欲しい。

category: 断薬記録(51~60日)

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断薬58日目 (2014.3.17)  

■睡眠
 0:30に布団に入った。
 昼に3時間も昼寝をしたせいか全然眠れず。
 寝付くのに2時間かかった。

 2:30-7:00まで寝た。
 (中途覚醒は寝て1時間おき位)
 連続睡眠は1時間位
 実際寝たのは4時間位
 今日も目が覚めた時間を記憶できず。

 ずっと浅い眠りでウトウトの連続。
 全然寝た気がしない。

 仕事の夢を見た。
 友人の再就職が決まったのに、自分だけ仕事が決まらない夢。
 起きると精神的に辛かった。結構落ち込む。
 早く仕事を見つけたい。

■昼寝
 17:00-17:30昼寝をした。
 最近、毎日昼寝をしているような気がする。
 
■吐き気・その他症状
 吐き気は無し。
 不安感は有り。でも、離脱症状ではないと思う。
 (単に、先行きの生活の不安が大きい)
 
■今日1日
 私も軽度発達障害と言われているが、息子も同じ発達障害の可能性を指摘されていた。
 その息子の生活のことで困っている。
 今日は電話で色々と相談先を探し、明後日、面談をすることになった。
 
 私がダウンし、実家に帰ったり入院している時は、この問題に妻が一人で対応していた。
 家にパトカーが来たこともあったようだ。
 今回は妻と協力して何とかなっているが、もし私が一人だったら、完全にダウンしていただろう。

 平穏に生きることはなかなかできないものだ。

category: 断薬記録(51~60日)

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断薬57日目 (2014.3.16)  

■睡眠
 23:30に布団に入った。
 30分程で寝付いた。

 0:00-7:00まで寝た。
 (中途覚醒は2:30頃、3:30、6:15)
 連続睡眠は2時間30分位、1時間位、2時間45分、あとはウトウト
 実際寝たのは6時間ぐらい
 最近、眼が覚めた時間を記憶できない。眠りが深くなってきたのかな?

 入眠はすんなり。
 連続睡眠時間は少し長くなったような気がする。
 6:15に目が覚めれからは眠れなくて、布団でウトウトとしていた。
 でも、6時過ぎまで寝れたのなら十分だ。

 昨日、今日と睡眠時間が長くなったような気がする。
 それに、連続睡眠時間も3時間近く確保できるようになった。
 睡眠障害が改善されているきっかけになっていると良いのだけど。

■昼寝
 午前中、子供を連れてボーリングに行って来た。
 久し振りに外出した。
 帰ってきて疲れたせいか、12:30-15:30まで3時間昼寝をした。
 昼寝はいつもウトウトするだけだが、今日は途中に目を覚ますことなくしっかりと寝た。
 断薬後、ちゃんと昼寝をした記憶が無いので、良い兆候かも。
 
■吐き気・その他症状
 吐き気は無し
 不安感無し
 耳鳴りもあまり気にならない
 
■今日1日
 今日も1日予定が無く暇である。
 無職の1日は長い。
 昨日は1日中ネットサーフィンをしていたが、無駄に時間を過ごしているようで
 とても虚しい気分である。

 それでも、鬱で無気力だったときは
 布団に入って寝ていたり、ただ床に座ってボーっとしていただけだったので
 それに比べれば、何かをしようという気力がある分、まだましである。

 早く仕事を見つけたい。
 体を動かす仕事が良いかなと思っている。
 頭を使う仕事はちょっと苦手だ。


 妻がノロウィールスに感染してしまい、金曜日の夜から寝込んでいる。
 妻が元気だと、買い物に一緒に連れて行ってもらうので、外出できるのだが。
 今日もまだ調子が悪そうだ。
 だから、今日も1日ひきこもりかな。
 (子供に誘われてボーリングに行きました)

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断薬56日目 (2014.3.15)  

■睡眠
 23:30に布団に入った。
 30分程で寝付いた。

 0:00-8:00まで寝た。
 (中途覚醒は2:40、あとは覚えていないけど1時間おきぐらい)
 連続睡眠は2時間40分、あとは1時間前後の睡眠
 実際寝たのは7時間ぐらい
 中途覚醒が多すぎて、今日も時間は記憶できなかった。

 断薬直後に見られたような入眠障害は、殆ど無くなったと思う。
 中途覚醒は相変わらずで細切れの睡眠だった。
 早朝覚醒は無くなった。目が覚めても再度眠れる。
 紅茶を飲むのをやめたのが良かったかは分からないけど・・・

 そこそこの睡眠時間は確保できた。
 頭はスッキリしているが、体がだるい。
 早朝覚醒が無くなったのは良いことだが、欲を言えばもう少し連続して眠りたい。

■吐き気
 無し。断薬後2カ月で症状はほぼ消失。
 ここのところ、ぶり返しも無い。
 
■その他症状
 不安感無し。耳鳴りもあまり気にならない。
 やはり、最後まで残っているのは睡眠障害だ。
 
■今日1日
 今日で断薬して2カ月になる。
 早かったのか、遅かったのか分からないが。
 断薬初期の強烈な吐き気は本当に辛かった。
 あれが続くようだと、断薬はあきらめていたと思う。

 薬をやめてから、体はきつかったが、精神活動はかなり活発になってきたことは確かだ。
 私はジプレキサで過鎮静の状態だったと思う。
 (ジプレキサに助けられている人もいると思うので、全ての人が過鎮静になるとは言わないが)
 以前と比べ、意欲が湧き、やる気が出てきた。

category: 断薬記録(51~60日)

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断薬55日目 (2014.3.14)  

■睡眠
 0:00に布団に入った。
 昨日は昼寝を沢山したこともあり、寝付くのに1時間ほどかかった。

 1:00-7:00まで寝た。
 (中途覚醒は3:20、4:30頃、5:30頃、6:10)
 連続睡眠は2時間20分、あとは1時間位が数回
 実際寝たのは6時間位
 中途覚醒した時の時刻を記憶できなかったので、今日は正確ではない。

 寝付きはまあまあ良い。
 中途覚醒は相変わらず。
 3:20に目が覚めてからはなかなか眠れなかったが
 起きずに布団で横になっていたら眠れた。

 そこそこ睡眠時間は長いのだが、寝た気がしない。
 起きると体がだるい。

■吐き気
 無し
 
■その他症状
 無し
 
■今日1日
 今日の予定は無し。
 暇な1日になりそうだ。
 
 15:00-15:30まで昼寝をした。
 最近、昼寝をするのが定着してきた。
 昼寝をしても、夜寝れるから大丈夫だ。

 最近、午前中に飲んでいた紅茶をやめた。
 私はカフェインに弱いからである。
 気のせいか、朝の睡眠時間が伸びたような気がする。
 紅茶の代わりに、野菜ジュースを飲んでいる。

category: 断薬記録(51~60日)

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断薬54日目 (2014.3.13)  

■睡眠
 0:00に布団に入り、30分ほどで寝付いた。

 0:30-6:30まで寝た。
 (中途覚醒は2:40、4:20、5:50)
 連続睡眠は2時間10分、1時間40分、1時間30分、40分
 実際寝たのは6時間

 ずっと続いていた3時間以上の連続睡眠がとれなかった。
 また、以前のように中途覚醒し、細切れの睡眠になった。
 早朝目が覚めてからは、強引に寝続けた。
 
 沢山寝たせいか、寝起きはまずまず良い。
 連続睡眠時間がもう少し伸びて欲しい。

 それにしても、睡眠は断薬後、全く良くならない。
 いつになったら改善の兆しが見られるのか。

■吐き気
 今日も無し。
 
■その他症状
 不安感無し。耳鳴りは少しあり。
 頭がグラグラするのは最近ほとんど気にならなくなった。
 
■今日1日
 寝不足で疲れが溜まっている感じがする。
 午前は11:30-12:00
 午後は16:00-18:00
 昼寝をした。
 
 以前は、昼寝をしてもウトウトするだけだったが
 今日は結構しっかりと寝た気がする。

 夜もしっかり寝れるようになりたい。

category: 断薬記録(51~60日)

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断薬53日目 (2014.3.12)  

■睡眠
 昨日は頭痛が酷く0:00に布団に入った。
 1日中寝ていたので眠れないかと思ったが、頭が冴えることも無く
 1時間ほどで寝付いた。

 1:00-5:00まで寝た。
 (中途覚醒は無し)
 連続睡眠は4時間
 実際寝たのは4時間

 昨日も3時間以上の連続睡眠がとれた。
 ここのところ、中途覚醒が無くなった。
 このまま、長く眠れるようになると良いのだが、油断はできない。

 早朝覚醒は相変わらずで、5:00に目が覚めてからは眠れず。
 布団の中で、目をパッチリさせたまま7:00までゴロゴロしていた。

■吐き気
 吐き気は無し。食欲はあまり無い。
 
■その他症状
 不安感無し。耳鳴りあまり気にならず。
 昨日、酷かった頭痛は、午前まで残ったが、午後からはすっかり良くなった。
 
■今日1日
 今日はハローワークへ行ってきた。
 清掃、集金、農作業、検品、事務補佐員など、5件の求人を見つけてきた。
 全てパートで時給の仕事だ。
 フルに働いても月20万円も稼げないだろう。
 こんな仕事でも、採用されないんだよな。

category: 断薬記録(51~60日)

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仕事のこと (その2)  

昨年の9月まで精神病院に入院していた。
希死念慮が酷かったためだ。
失業し、生きる希望が無くなっていた。

入院中は、色々な人と出会い、サラリーマンとして一生働いて行くだけが人生でないと分かった。
私と同じように失業している人もいた。
苦しいのは自分だけでは無いと思うと、不思議と死にたい気持ちも消えていった。

退院後、先生には少し無理を言って職探しを始めた。
もう、技術職はやめようと思った。
畑違いの事務職を考えた。
でも、現実は甘くない。

ハローワークで年齢不問、経験不問の事務職を応募したが、
ことごとく書類選考で落とされた。

のちに、ハローワークの職員から聞いたのだが
法律上、年齢制限はできないので年齢不問にはなっているが、
事務職は若い女性の採用が殆どらしい。

それはそうだよな。
40歳過ぎた、経験の無い人を雇うぐらい
企業に余裕が有る訳がない。

そんな訳で、職探しを始めて5ヶ月目
最近行き詰まっている。
ここ1カ月は応募すらしていない。

今日は久し振りにハローワークへ行く予定だ。

category: 仕事

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断薬52日目 (2014.3.11)  

■睡眠
 1:30に布団に入る。
 ずっと寝不足が続いていて、常に眠い状態だったので
 寝付くのには30分かからなかった。

 2:00-5:30まで寝た。
 (中途覚醒は無し)
 連続睡眠は3時間30分
 実際寝たのは3時間30分

 昨日に続いて、3時間の連続睡眠。
 長時間寝れると寝覚めは良い。
 でも、早朝覚醒のため、5:30に目が覚めてからは眠れず。

 昨日、今日と連続睡眠が3時間とれたのはうれしい。
 しかし、早朝覚醒が全くなおらなくなってしまった。
 朝ゆっくりと寝たい。

■吐き気
 吐き気は有る。頭痛のせいだと思う。
 
■その他症状
 不安感というか、仕事をしていないことに対しての憂鬱さがある。

■今日1日
 朝から頭痛が酷い。
 後頭部から首筋、肩、背中にかけての鈍痛、凝りもある。
 起きているのが辛く、ずっと横になって寝ていた。

 午前は10:30-12:00
 午後は13:30-16:00
 夜は 19:00-20:00 風呂に入って21:00-22:00
 ずっとウトウトと寝ていた。

 昼食後と夕飯後に頭痛薬を飲んだけど効かなかった。
 22:00になって、やっと良くなってきた。

 普段は、頭痛なんて滅多に無く、また、あったとしても寝ればすぐに良くなるのだが
 こんなに長い頭痛は初めてかもしれない。

 原因は積りに積もった寝不足だと思う。

 今日は体調が悪くハローワークへは行けなかった。

category: 断薬記録(51~60日)

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断薬51日目 (2014.3.10)  

■睡眠
 0:30に布団に入る。
 昨晩は夕飯にコーラを飲んだせいか、なかなか寝付けない。
 昨年末のクリスマスイブにも、夜コーラを飲んで眠れないことがあった。
 やはり、カフェインはダメだ。
 夢を見ていて、普通はそのまま眠りにつくのだが、寝そうになるとパッと目が覚める。
 寝付くのに1時間ほどかかった。

 1:30-5:30まで寝た。
 (中途覚醒は4:40)
 連続睡眠は3時間10分、50分。
 実際寝たのは4時間

 久し振りの3時間の連続睡眠。まずまず寝た気がする。
 でも、早朝覚醒のため、5:30に目が覚めてからは眠れなかった。

 細切れの睡眠で良いから、6時間は寝たい。
 今日も昼寝をしてしまいそうだ。
 最近は、日中眠くて眠くて仕方が無い。昼寝をしないと体が持たない。

 早く睡眠障害が解消されて欲しい。

■吐き気
 全く無し。食欲も普通にある。
 
■その他症状
 不安感無し。耳鳴りも、良くなってきたような気がするが、単に慣れてきただけか?

■今日1日
 寝不足のせいで、午後から睡魔が襲ってきた。
 横になってラジオを聴いていたら13:45-14:15まで寝てしまった。
 30分だけど、ぐっすり眠れた。

category: 断薬記録(51~60日)

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仕事のこと (その1)  

仕事について、思った事を書こうと思いましたが、
1回で書ききれないようなので、何回かに分けて書こうと思います。


元々は技術系の開発の仕事をしていた。
でも、入社2年目から不適合感を感じていた。

25歳の時、ストレスで十二指腸潰瘍になって入院した。
30歳を過ぎてからは、嫌な仕事な上、責任も大きくなり鬱になって通院を始めた。
鬱は良くなったり、悪くなったりを繰り返した。
特に、仕事に行き詰ると鬱は悪化した。
出勤のため、玄関を出ると吐きそうになった。
仕事中、涙がでることもあった。
1日、食事が全く喉を通らないこともあった。

薬を飲みながら、何とか会社へ行った。
家族もいて、働くなくては生活できなかった。

40歳のとき、鬱が酷くなり入院した。
もう、このままでは体も心も持たないと思った。
そして、退職した。


今は無職だ。
退職直後は、これからの生活の事を考えると、不安になったり憂鬱になったりしたが
今はやっと割り切れるようになった。
もちろん、不安感はゼロでは無い。
でも、あの仕事を続けているよりは、間違いなく良い選択をしたと思う。

今は、毎日ストレスは全く無い。
心は穏やかだ。人生でこんな平穏な日々が訪れるなんて思ってもみなかった。

でも、仕事は探さなくてはならない。
もう、技術職はやめようと思った。
畑違いの事務職を考えた。
でも、現実は甘くない。

category: 仕事

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断薬50日目 (2014.3.9)   

■睡眠
 0:30に布団に入る。
 昨日は午後に30分の昼寝をしたが、眠くて30分で寝付く。
 断薬直後に見られた入眠障害は殆ど無くなった。

 1:00-6:00まで寝た。
 (中途覚醒は3:10頃、その後は30分~1時間おきに目が覚める)
 連続睡眠は2時間10分、ウトウトしただけ。
 実際寝たのは3時間ぐらい

 今日も中途覚醒と早朝覚醒に悩まされる。昨日に続いて全然眠れない。
 1:00に寝て、3:10に目を覚ましてからは眠れなくなったが、
 そのまま、起きる訳にもいかず、布団の中でひたすらボーっとしていた。
 そして、4:30-6:00までウトウト浅い眠りについた。
 夢ばかり見て、全然寝た気がしない。

 本当にどうなってしまったのだろう。
 でも、睡眠薬を含め、薬だけはもう絶対に飲まない。

■吐き気
 吐き気は無し。良くなってくれて感謝である。
 
■その他症状
 不安感が少し有る。寝れないせいで体調が悪いためだ。
 耳鳴りは相変わらず。

■今日1日
 寝ていないせいか体調が悪い。
 午後に入るとどうしょうもなく眠く、13:30-14:30まで1時間昼寝をした。
 今までは、生活のリズムを保とうと、昼寝を我慢してきたが
 そんな事を言っていられなくなってきた。
 睡眠不足の体へのダメージって、結構大きいと思う。
 無職でいつでも寝れるので助かっている。

 昼寝をしても調子は戻らず、頭がボーっとして体がだるい。
 例えるなら、徹夜をした時のような状態である。
 そんな状態が、ここ何日か四六時中続いていて辛い。
 精神的にも少し参って来た。

category: 断薬記録(41~50日)

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断薬49日目 (2014.3.8)  

■睡眠
 0:45に布団に入る。
 寝付くのに30分位。

 1:15-4:15まで寝た。
 (中途覚醒は2:30頃、3:30頃)
 連続睡眠は1時間15分~45分ぐらい
 実際寝たのは3時間ぐらい

 今日も中途覚醒と早朝覚醒。全然眠れない。
 朝の4:15に腹痛で起きた。トイレに行ったら、その後、眠れなくなってしまった。

 布団でゴロゴロしたが目はパッチリ。
 6:30-7:30までは夢を見ながらウトウトとした。
 その夢というのは仕事(前職)の夢で、
 上司と出張に行くのだが、準備が全然できていないで焦る夢だった。
 仕事を辞めて1年以上経つのに、まだ仕事の夢を見るなんて・・・

■吐き気
 今日も無し
 
■その他症状
 不安感無し、耳鳴り有り(もしかして、ちょっと小さくなってきたかも)
 

■今日1日
 断薬して、もうすぐ2カ月になろうとしいる。
 吐き気は日に日に良くなって行き、今は殆ど気にならなくなった。
 
 一方、睡眠の方は全く良くならない。
 少しずつでも良くなっていれば、いつかは元に戻れるという希望も持てるのだが
 断薬直後と殆ど変らない状態だ。
 むしろ、早朝覚醒が今の方が酷く、断薬直後より悪化しているかもしれない。

 日中も、特に夕方ぐらいから眠くて辛い。
 今は無職だから、こんな状況でも大丈夫だが、働くとなると不安が残る。
 良くなるには、あとどのくらいかかるのだろうか?

 元の状態(連続睡眠で7~8時間)に戻らなくても良いから、
 常に連続で3時間は眠れるような体に戻りたい。
 そして、7時頃までは眠りたい。

 今日はすることが特に無い。
 15:10-15:40まで、TVを見ていたら昼寝をしてしまった。
 ここのところ連日、眠れていないからな。

category: 断薬記録(41~50日)

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断薬48日目 (2014.3.7)  

■睡眠
 0:45に布団に入る。
 午後に昼寝をしたので眠れないかと思ったが、意外とすぐに眠れた。
 寝付くのに30分位。

 1:15-6:20まで寝た。
 (中途覚醒は3:45、4:45)
 連続睡眠は2時間30分、1時間、あとはウトウト
 実際寝たのは4時間ぐらい

 4:45に中途覚醒した後は、ほとんど眠れなかった。
 布団の中でゴロゴロしていただけだ。
 目覚めはあまり良くない。
 今日も30分で良いので、昼寝がしたい。
 
 早朝覚醒、何とかならないだろうか。
 せめて6:00まで、ぐっすり眠りたい。
 中途覚醒は半ばあきらめている。

■吐き気
 吐き気は無し
 
■その他症状
 不安感無し、耳鳴り有り

■今日1日
 連日の寝不足のせいか、夕方から睡魔が襲って来た。でも我慢した。
 夕飯の後もかなり眠かったが我慢。
 今日は沢山寝たい。6時間寝れると嬉しい。

category: 断薬記録(41~50日)

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断薬47日目 (2014.3.6)  

■睡眠
 0:45に布団に入る。
 一昨日、あまり眠れていなかったのですぐに眠れた。
 眠くて自然に眠りにつく感じ。
 寝付くのに15分位。

 1:00-6:20まで寝た。
 (中途覚醒は2:30頃、3:30頃、4:00頃、5:00頃、6:00頃)
 連続睡眠は30分~1時間30分
 実際寝たのは5時間ぐらい

 寝てからは頻繁に目が覚めた。
 目が覚めた回数が多すぎて、何時に目が覚めたか覚えていない。
 でも、短い睡眠ながらも、そこそこ深い眠りにつけたので熟睡感はある。

 細切れの睡眠ながら、6:20までグッスリ眠れた。
 いつもは、明け方ウトウトして、あまり眠れないのだが。
 起きると、頭はスッキリしている。

 一昨日の不眠は、ほぼ、紅茶のカフェインのせいだと思われる。
 昨日は紅茶を朝だけ飲んで、午後はやめたら普通に眠れた。

■吐き気
 今日も吐き気は無し。食欲も普通。
 
■その他症状
 毎日、書くことが同じだが
 不安感無し、耳鳴り有り

■今日1日
 連日の寝不足のせいか、午後TVを見ていたら眠くなってしまった。
 16:00-16:30まで昼寝をした。
 起きた時、頭がスッキリしていた。

 午前中、昨年入院していた時に同室だった知人から電話があった。
 彼は私と同じ年で鬱で入院していた。
 そして、無職で私と同じ境遇だった。
 昨年10月ごろに退院したのだが、その後も調子が良くならないらしい。
 今、通っているクリニックで、薬で良くならないので、電気けいれん療法を勧められたと言っていた。
 外出もできないぐらい調子が悪いらしい。
 そして、薬は全然効いている気がしないと言っていた。

 鬱も良くならないと大変だなと思った。
 でも、薬だけで本当に良くなるのだろうか?
 
 私の場合、環境の変化と、考え方の変化で良くなったかな。
 環境の変化は、仕事を退職したこと。
 考え方の変化は、「何がなんでも(当時の)仕事をしなくてならない」という考え方を止めたこと。
 無理に仕事をしなくても良いんじゃないかなって。

 病院に入院して、色々な境遇の人がいることを知ったのも大きかった。
 サラリーマンをして、生活するのが当たり前と思っていて、それ以外の人生はありえなかったから。
 でも、今は何とかなると思っている。

category: 断薬記録(41~50日)

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断薬46日目 (2014.3.5)  

■睡眠
 0:30に布団に入る。
 夕方、濃い紅茶を飲んだせいだと思うが、全然眠れなかった。
 寝付くのに1時間半かかった。

 2:00-5:20まで寝た。
 (中途覚醒は4:40)
 連続睡眠は2時間40分、40分
 実際寝たのは3時間20分

 なかなか寝付けなかった上、朝も目が覚めたら頭が冴えて眠れない。
 今日は眠くなりそうだが、午後、外出予定なので昼寝できない。 

 昔からカフェインに弱かった。
 もう、紅茶を飲むのは午前だけにしよう。

■吐き気
 ほとんど無し。
 毎日、書くことが同じだが、それはそれで良いことだ。
 ぶり返しの気配も無い。
 
■その他症状
 不安感無し。耳鳴りあり。
 耳鳴りは本当にしつこい。でも、日中音のある生活の中では、あまり気にならない。

■今日1日
 今日は再就職支援会社での定期面談だ。
 ここでは、面接書類の書き方や、面接対策など行ってもらったが
 再就職の目途も立たず、このまま通っても特に進展がなさそうなので
 今日で終わりにしようと思う。

 昨日はあまり眠れなかったこともあり、日中、特に午後からとても眠かった。
 短い時間電車に乗って外出したが、その中では、行も帰りもウトウトした。
 夕方、帰ってからも眠くて眠くて。でも、昼寝は我慢した。
 その甲斐あって、夜はすぐに寝ることができた。

category: 断薬記録(41~50日)

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