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ジプレキサ断薬による離脱症状のブログ

ジプレキサ断薬による離脱症状(不眠と吐き気)の回復記録を残します

断薬132日目  

■昨日の昼寝
 なし
 
■睡眠状態

 昨晩はビール(350ml)2本と缶チュウハイ(500ml)2本を飲んでしまいました。
 ちょっと飲み過ぎだね。
 でも、鬱の時は全く飲む気などしなかったので
 心が健康になった証かな。
 
 酔ったまま0:30に布団に入る。
 30分で寝付く。

 1:00-6:20まで寝た。
 (中途覚醒は4:30)
 連続睡眠時間は3時間30分、1時間50分
 実際寝たのは5時間20分

 4:30に喉が渇いて目が覚めた。
 水を飲んでまた寝た。

 飲んで寝たせいか、浅い睡眠だったので、
 あまり寝た気がしない。

 睡眠障害があるうちは、お酒を飲まない方が良いのかな。
 でも、早朝覚醒は無く、6:00過ぎまで寝れた。
 
 入眠○ 中途覚醒△ 早朝覚醒△
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category: 睡眠記録(131~140日)

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断薬131日目  

■昨日の昼寝
 なし
 外出した時、電車の中で少しウトウトする。
 14:00-14:15
 
■睡眠状態

 22:00に子供と一緒に布団に入ったら
 そのまま寝てしまった。
 30分で寝付く。

 22:30-4:20まで寝た。
 (中途覚醒は1:00、2:20、3:00)
 連続睡眠時間は2時間30分、1時間20分、40分、1時間20分
 実際寝たのは5時間50分

 中途覚醒の時間は、はっきりと覚えていないので、大体の時間。
 連続睡眠時間が短く、細切れの睡眠だった。
 何か、また元に戻ってしまったようだ。
 早朝覚醒で、朝4:20に目が覚めて眠れない。
 
 断薬して4ヶ月、睡眠の状態は全然良くならない。
 もう、一生こんな感じなのか?
 でも、最近はこのペースに慣れてきた。

 入眠○ 中途覚醒× 早朝覚醒×

category: 睡眠記録(131~140日)

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断薬130日目  

■昨日の昼寝
 なし
 
■睡眠状態

 0:30に布団に入る
 30分で寝付く。

 1:00-5:10まで寝た。
 (中途覚醒は覚えていない)
 連続睡眠時間は2時間位
 実際寝たのは4時間位

 夜中に何度か起きているのだけど、時計を見る余裕が無かった。
 早朝覚醒は相変わらず。
 
 たまには7:00頃まで寝たい。
 いや、6:00まででも良い。
 
 入眠○ 中途覚醒× 早朝覚醒×

category: 睡眠記録(121~130日)

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断薬129日目  

■昨日の昼寝
 起きたのが、朝4:00と早かったので
 6:00-7:50まで再度布団に入り、ウトウトとする。
 
■睡眠状態

 23::20に布団に入る
 30分で寝付く。

 23:50-5:30まで寝た。
 (中途覚醒は2:00、3:40)
 連続睡眠時間は2時間10分、1時間40分、1時間50分
 実際寝たのは5時間30分

 細切れの睡眠だが、朝の5:30まで眠れた。
 
 入眠○ 中途覚醒× 早朝覚醒×

category: 睡眠記録(121~130日)

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断薬128日目  

■昨日の昼寝
 前日はお酒を飲み過ぎたため、睡眠不足。
 13:45-17:00まで3時間以上昼寝した。
 
■睡眠状態

 23::30に布団に入る
 30分で寝付く。

 0:00-4:00まで寝た。
 (中途覚醒は覚えていない)
 連続睡眠時間は2時間位
 実際寝たのは4時間位

 すみません、記録忘れました。正確ではありません。
 
 入眠○ 中途覚醒× 早朝覚醒×

category: 睡眠記録(121~130日)

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断薬127日目  

■昨日の昼寝
 9:00-9:30一度目の昼寝。
 13:00-13:30二度目の昼寝。
 17:00-17:30三度目の昼寝。
 
■睡眠状態

 昨日はお酒を飲んだので、寝るのが遅くなってしまった。
 2:40に布団に入る
 30分で寝付く。

 3:10-11:00まで寝た。
 (中途覚醒は5:00頃、7:00頃)
 連続睡眠時間は2時間位、2時間位、3時間位
 実際寝たのは7時間位

 飲んで寝たので、浅い睡眠の連続。
 中途覚醒は何度かあったと思うけど、覚えていない。

 7:00に一度目が覚めたけど、気分が悪く、
 再度布団に入り、しばらく眠れなかったが、いつのまにか寝ていた。
 
 入眠○ 中途覚醒× 早朝覚醒△

category: 睡眠記録(121~130日)

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断薬126日目  

■昨日の昼寝
 なし
 
■睡眠状態

 22:10に布団に入る
 30分で寝付く。

 22:40-4:30まで寝た。
 (中途覚醒は2:30)
 連続睡眠時間は3時間50分、2時間
 実際寝たのは5時間50分
 
 入眠○ 中途覚醒○ 早朝覚醒×

category: 睡眠記録(121~130日)

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断薬125日目  

■昨日の昼寝
 起きたのが、3:50と早かったので
 11:45-13:00と
 15:15-16:00に
 2度昼寝をした。
 
■睡眠状態

 0:15に布団に入り
 寝付くのに45分程かかる。
 最近は、寝付くに時間がかかるようになった。
 眠れない訳ではないのだけど。

 1:00-4:30まで寝た。
 (中途覚醒は無し)
 連続睡眠時間は3時間30分
 実際寝たのは3時間30分

 相変わらずの早朝覚醒。
 4:30に目が覚めてからは眠れないので起きることにした。
 早朝覚醒はしばらく続くのかな。
 せめて6:00頃まで寝たいのだけど。

 連続睡眠時間は3時間以上を確保できた。
 
 入眠△ 中途覚醒○ 早朝覚醒×

category: 睡眠記録(121~130日)

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断薬124日目  

■昨日の昼寝
 なし
 
■睡眠状態

 23:10に布団に入る
 30分で寝付く。

 23:40-3:50まで寝た。
 (中途覚醒は2:40)
 連続睡眠時間は3時間、1時間10分
 実際寝たのは4時間10分

 朝の3:50に目が覚めてからは眠れなくて起きてしまった。
 最近は早朝覚醒の日が多く、
 しかも、起きる時間が早くなってきている。

 断薬直後は、早朝覚醒はなかたのだけど・・・
 
 入眠○ 中途覚醒○ 早朝覚醒×

category: 睡眠記録(121~130日)

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断薬123日目  

■昨日の昼寝
 なし
 
■睡眠状態

 0:40に布団に入ったが、なかなか眠れなかった。
 寝付けない理由は特に見当たらない。
 寝付くのに1時間ぐらいかかる。

 1:40-5:30まで寝た。
 (中途覚醒は4:10)
 連続睡眠時間は2時間30分、1時間20分
 実際寝たのは3時間50分

 理由も無く寝付けないのは久し振り。
 普段は30分ぐらいで眠れるのに。

 4:10に起きたのち、再度、寝たのだけど、夢ばかり見て
 寝た気がしない。
 5:30に目が覚めてからは全く眠れず。

 今日は全てが×でした。

 断薬して4ヶ月が経過するけど、3ヶ月を過ぎた頃は一気に良くなった気がするけど
 3ヶ月目と4ヶ月目を比較するとあまり良くなっていないような気がする。
 でも、悪夢は本当に見なくなった。
 断薬直後は、あれだけ変な夢ばかり見ていたのに。

 とりあえずは、半年を目途に気長に考えることにする。

 入眠× 中途覚醒× 早朝覚醒×

category: 睡眠記録(121~130日)

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断薬122日目  

■昨日の昼寝
 なし
 
■睡眠状態

 22:45に布団に入り
 30分で寝付く。

 23:15-6:00まで寝た。
 (中途覚醒は1:30)
 連続睡眠時間は2時間15分、4時間30分
 実際寝たのは6時間45分

 良く眠れた。
 起きると頭がスッキリとしていた。
 一昨日は2時間しか寝ていないので当然かな。

 1:30に目が覚めて、いつもより早い時間だったので、
 まずいかなと思ったけど、再度眠れて良かった。

 連続睡眠時間も3時間以上を確保できた。
 
 入眠○ 中途覚醒× 早朝覚醒○

category: 睡眠記録(121~130日)

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断薬121日目  

■昨日の昼寝
 13:50-14:20
 昼寝をした。
 
■睡眠状態

 1:30に一度布団に入ったが、全然眠気が来なくて
 2:00に寝るのを諦めた。

 再度、4:15分に布団に入り、30分で寝付く。

 4:45-6:45まで寝た。
 (中途覚醒はなし)
 連続睡眠時間は2時間
 実際寝たのは2時間

 昨晩は全然寝つけなかった。
 多分、夜飲んだコーラのせいだと思う。
 4:45に寝たが、2時間で目が覚めて起きてしまった。

 寝たのが遅い日は、朝ゆっくり寝たいのだけど、目が覚めてしまう。
 
 入眠× 中途覚醒? 早朝覚醒×

category: 睡眠記録(121~130日)

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断薬120日目  

■昨日の昼寝
 布団に入って12:10-15:30まで3時間20分寝た。
 
■睡眠状態
 0:00に布団に入り
 30分程で寝付く。

 0:30-6:50まで寝た。
 (中途覚醒は3:30、5:00、あとはウトウト)
 連続睡眠時間は3時間、1時間30分、あとはウトウト
 実際寝たのは5時間ぐらい

 3時間連続して眠れれば十分である。
 朝、5:00に目が覚めてからは眠れそうになかったが
 布団で横になっていたら、ウトウトと寝てしまった。
 気付くと6:50分だった。

 なかなか連続睡眠時間が伸びないな。
 3~4時間は眠れるのだけど、5時間以上って無いな。
 
 断薬して、今日で4ヶ月になるのか。
 
 入眠○ 中途覚醒△ 早朝覚醒△

category: 睡眠記録(111~120日)

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断薬119日目  

■昨日の昼寝
 なし
 
■睡眠状態
 1:30に布団に入り
 30分程で寝付いた。

 2:00-6:50まで寝た。
 (中途覚醒は5:00)
 連続睡眠時間は3時間、1時間50分
 実際寝たのは4時間50分

 昨日は夜はお酒を飲んで寝た。
 起きると体がだるかった。
 また、睡眠が浅く、あまり寝た気がしない。
 やっぱり、お酒は良くないね。
 
 入眠○ 中途覚醒○ 早朝覚醒○

category: 睡眠記録(111~120日)

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断薬118日目  

■昨日の昼寝
 なし
 
■睡眠状態
 23:00に布団に入り、30分程横になったが眠れそうに無かったので一度起きた。
 そして、再度、1:30に布団に入り
 30分程で寝付く。

 2:00-7:00まで寝た。
 (中途覚醒は3:00、あとは1~2時間おき)
 連続睡眠時間は1~2時間
 実際寝たのは4時間ぐらい。

 昨日はすぐに寝付けなかった。
 2:00にやっと寝たと思ったが、中途覚醒の連続。
 まとまった睡眠が取れなかった。

 そのせいか、起きると頭がボーとして眠かった。
 
 入眠× 中途覚醒× 早朝覚醒○

category: 睡眠記録(111~120日)

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断薬117日目  

■昨日の昼寝
 なし

■睡眠状態
 23:00に布団に入り
 30分程で寝付いた。
 今日は山に登って疲れていたが、なかなか眠気が来なかった。

 23:30-4:00まで寝た。
 (中途覚醒はなし)
 連続睡眠時間は4時間30分
 実際寝たのは4時間30分

 連続して4時間30分眠れた。結構長い。
 でも、4:00に目が覚めてからは全く眠れず。
 仕方が無いので起きてしまった。

 今日は睡眠時間が短いので、昼寝をしそう。
 
 入眠○ 中途覚醒○ 早朝覚醒×

category: 睡眠記録(111~120日)

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断薬116日目  

■昨日の昼寝
 12:30-12:50
 TVを見ながらウトウトした。

 夕方、16:40-18:10
 TVを見ていたら寝てしまった。
 
 昨日はあまり眠れなかったので仕方ない。

■睡眠状態
 0:00に布団に入り
 30分程で寝付いた。

 0:30-7:00まで寝た。
 (中途覚醒は3:00頃、5:40)
 連続睡眠時間は2時間30分、2時間40分、1時間20分
 実際寝たのは6時間ぐらい

 夜中に1度起きたのは覚えているけど、何時だか見ていなかった。
 多分3:00ぐらいだと思う。

 連続して3時間以上眠れなかったが、細切れの睡眠でまずまず眠れた。
 朝もゆっくりと眠れた。
 
 入眠○ 中途覚醒× 早朝覚醒○
 といった感じだ。

 今日は昼寝はしないと思う。

category: 睡眠記録(111~120日)

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断薬115日目  

■昨日の昼寝
 なし。

■睡眠状態
 いつものように早目に寝た。
 23:30に布団に入り
 30分程で寝付いた。

 0:00-2:30まで寝た。
 (中途覚醒はなし)
 連続睡眠時間は2時間30分

 2:30子供が鼻が詰まって調子が悪いのか
 鼻を何度もかんでいて、その音で目が覚めてしまい、眠れなくなってしまった。
 一度、起きてTVを見たりした。

 4:40、眠くなって再度布団に入り
 30分程で寝付く。

 5:10-6:30まで寝た。
 (中途覚醒はなし)
 連続睡眠時間は1時間20分
 実際寝たのは合計で3時間50分

 さすがに昨日はよく眠れなかった。
 朝、起きてからも頭がボーっとする。
 今日は昼寝して睡眠不足を補うと思う。

category: 睡眠記録(111~120日)

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断薬114日目  

■昨日の昼寝
 午前、TVを見ていたら眠くなったがしなかった。

■睡眠状態
 最近、意識的に夜パソコンをするのをやめている。
 昨日も早く寝た。
 23:00に布団に入り
 30分程で寝付いた。

 23:30-6:00まで寝た。
 (中途覚醒は2:10、4:50、5:30)
 連続睡眠時間は2時間40分、2時間40分、40分、30分
 実際寝たのは6時間ぐらい

 連続睡眠時間は3時間以下だった
 細切れの睡眠が復活。
 なかなか良くならないな。
 中途覚醒は多かったけど、目が覚めてからも再び眠れた。

 まあ、それでも6時間は眠れたのだから良いか。
 十分眠れて頭はスッキリしている。

category: 睡眠記録(111~120日)

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断薬113日目  

■睡眠状態
 昨日も早く寝た。
 23:30に布団に入り
 30分程で寝付いた。

 0:00-6:00まで寝た。
 (中途覚醒は4:50、その後はウトウト)
 連続睡眠時間は4時間50分、ウトウト
 実際寝たのは5時間ぐらい

 連続睡眠時間4時間50分というのは、断薬後、最長かもしれない。
 熟睡感があり、目覚めも良い。

 4:50に目が覚めてからは、相変わらず眠れず。
 ここのところ、ずっと朝早く目が覚めて、その後眠れない。
 早朝覚醒は、ここ1ヶ月ぐらい酷いような気がする。

 でも、十分睡眠は取れている。
 連続で6時間眠れる日が来るのも近そうだ。

category: 睡眠記録(111~120日)

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断薬112日目  

■睡眠状態
 昨日は疲れていて、いつもよりも早く寝た。
 22:30に布団に入る。
 眠くて30分もしないで寝付いた。

 23:00-7:00まで寝た。
 (中途覚醒は2:30、4:50、その後はウトウト)
 連続睡眠時間は3時間30分、2時間20分、ウトウト
 実際寝たのは7時間

 昨日はとても疲れていて眠かった。
 ここ3日間の実際の睡眠時間は4~5時間だった。
 昼寝をしたかったが、外出の予定がありできなかった。

 2:30に目が覚めてからは直ぐに寝れたが
 4:50に目が覚めてからはウトウトしただけだった。

 それでも、連続して約3時間の睡眠が2回取れたのだから十分である。

 起きると頭がスッキリしていた。
 毎日、このぐらい眠れると良いのだけど。

category: 睡眠記録(111~120日)

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断薬111日目  

■睡眠状態
 ネットをずっとやっていて、寝るのが遅くなってしまった。
 2:00に布団に入る。
 いつものように30分で寝付いた。
 最近、寝付くのに30分かかっていないと思う。
 自然と眠れる感じ。

 2:30-6:30まで寝た。
 (中途覚醒はなし)
 連続睡眠時間は4時間
 実際寝たのは4時間

 遅く寝た日は朝ゆっくりと寝たいのだけど、
 目が覚めてしまって、強引に寝続けようとしたがダメだった。
 仕方なく起きる。

 入眠障害は完全に無くなったかな。
 断薬直後は寝付くのに1時間ぐらいかかったし、
 変な夢でパット目が覚めたりもした。
 しかしなあ。早朝覚醒何とかならないかね。 

category: 睡眠記録(111~120日)

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断薬110日目  

■睡眠状態
 0:30に布団に入る。
 いつものように30分で寝付いた。

 1:00-6:45まで寝た。
 (中途覚醒は4:45、5:45)
 連続睡眠時間は3時間45分、1時間、ウトウト
 実際寝たのは4時間45分。

 まずまず良く眠れた。連続して3時間以上寝られると目覚めが違う。 
 早朝覚醒は相変わらずで、4:45にパッチリと目が覚めた。
 でも、強引に寝て、次に5:45に目を覚ましてからは布団の中でウトウトした。

 今日は昼寝はいらないかもしれない。

category: 睡眠記録(101~110日)

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断薬109日目  

■睡眠状態
 旅行から帰ってきて、久し振りにパソコンをしたため、寝るのが遅くなってしまった。
 1:30に布団に入る。
 いつものように30分で寝付いた。

 2:00-6:30まで寝た。
 (中途覚醒は4:40)
 連続睡眠時間は2時間40分、1時間50分
 実際寝たのは4時間30分。

 早朝覚醒が治らないね。もっと朝ゆっくり寝たいよ。
 旅行で疲れているのに。
 
 中途覚醒は、断薬後しばらくは1時間ぐらいで目が覚めていたけど
 今は最低でも2時間程度は眠れる。
 でも、長時間連続して寝たい。

category: 睡眠記録(101~110日)

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断薬108日目  

■睡眠状態
 旅行初日の夜。疲れていて、眠くて起きていられなかった。
 家族はみんな起きていたが、明かりが付く中、私一人ベッドで寝てしまった。
 22:30に布団に入り
 30分もしないで寝付いた。

 23:00-6:45まで寝た。
 (中途覚醒は1:10、3:30、その後はウトウト)
 連続睡眠時間は2時間10分、2時間20分、ウトウト
 実際寝たのは6時間ぐらい。

 朝5:00に起きたし、運転疲れもあって、眠くて仕方なかった。
 早く寝てしまったこともあり、いつもより早い3:30に目が覚める。
 その後は眠れなかったが、起きてもすることが無く、ベッドでボーっとしていたら、
 ウトウトと寝てしまった。
 途中、何度が目を覚ましつつも、6:45まで寝た。

 私は神経質で、枕が変わると眠れない。
 会社員時代も、出張でビジネスホテルに良く泊まったが、まず眠れなかった。
 今回は、6:45まで寝れたので良かった。

category: 睡眠記録(101~110日)

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断薬107日目  

■睡眠状態
 寝る直前までネットをしてしまった。
 0:45に布団に入り
 いつものように30分程で寝付いた。

 1:15-5:00まで寝た。
 (中途覚醒は2:30)
 連続睡眠時間は1時間15分、2時間30分
 実際寝たのは3時間30分ぐらい。

 寝たのが遅かったのに、朝5:00に目が覚めた。
 その後、もう少し寝たかったのだが眠れず。
 最近は早朝覚醒が続いている。

 朝早く目が覚めるのは仕方ないので、夜早く寝るようにしたい。
 そのためには、ネットをするのを控えなくてはならない。

 今日は車で出掛けるので、運転中眠くならないか心配だ。

category: 睡眠記録(101~110日)

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断薬106日目  

■睡眠状態
 昨日も早く寝ることにした。
 買い物へ行って疲れていて眠かった。

 23:30に布団に入り
 いつものように30分程で寝付いた。
 入眠障害は完全に無くなったようだ。

 0:00-5:00まで寝た。
 (中途覚醒は3:30)
 連続睡眠時間は3時間30分、1時間30分
 実際寝たのは5時間ぐらい。

 今日も連続睡眠時間は3時間以上確保できた。
 睡眠時間は5時間と短めだが、十分寝た気がして、寝起きも良い。
 3:30に目が覚めた時、耳鳴りが酷かった。
 早朝覚醒は相変わらずで、5:00に目が覚めてからは眠れず。
 もう少しゆっくり寝たい。せめて7:00頃まで眠れると良いのだけど。


 最近、ふと思ったのは、悪夢を全く見なくなった。
 断薬直後は、追いかけられるような夢を見たり、
 追いかけても追いつけないような夢を見たりした。
 特に堪えたのは、昔の仕事の夢。
 仕事をしていた時の、同僚や、上司の夢を見た。
 仕事を辞めて1年以上が経っているのにだ。

 悪夢を見ると、パット目が覚めた。
 悪い事に、目が覚めた後また寝るのだが、その夢の続きを見てしまうのだ。

 眠れなくて肉体的にも辛いのに、精神的にもかなりのダメージを受けた。
 最近は、夢は見るものの、嫌な夢を見なくなり、だいぶ楽になった。

category: 睡眠記録(101~110日)

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断薬105日目  

■睡眠状態
 昨日は何だか眠くて、子供と一緒に寝てしまった。
 23:00に布団に入り
 いつものように30分程で寝付いた。

 23:30-6:30まで寝た。
 (中途覚醒は1:30、5:00)
 連続睡眠時間は2時間、3時間30分、1時間
 実際寝たのは6時間30分ぐらい。

 ぐっすりと良く眠れた。
 起きると頭がすっきりしていた。

 夜中の1:30に目が覚めて、寝る時間が早すぎたかなと思ったけど、また眠れた。
 朝の5:00に目が覚めて、寝れそうに無かったが、起きるのはちょっと早いかなと
 思いつつ、布団でゴロゴロしていたら、また眠れた。

 今日も連続3時間以上の睡眠をとることができた。
 そして、朝もそこそこ眠れた。

 良い睡眠を取るためには、早い時間に寝るのが良さそうだ。

category: 睡眠記録(101~110日)

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断薬104日目  

■睡眠状態
 昨日は競輪へ行き、競輪場で歩き回っていたので、とても疲れていた。
 0:15布団に入った。
 いつものように30分程で寝付いた。

 0:45-6:30まで寝た。
 (中途覚醒は5:00)
 連続睡眠時間は4時間15分、ウトウト
 実際寝たのは4時間半ぐらい。

 朝5:00まではぐっすりと眠れた。
 体を動かしたのが良かったのか。
 ただ、その後は眠れず、ウトウトしただけ。
 
 連続して4時間眠れると、頭もスッキリする。
 家にずっとひきこもっているより、外出して体を動かすのは良さそうだ。

category: 睡眠記録(101~110日)

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断薬103日目  

■睡眠状態
 PCで調べものをしていて、寝るのが遅くなってしまった。
 1:45に布団に入った。
 あまり眠気が来なかったが、30分程で寝付いた。

 2:15-6:30まで寝た。
 (中途覚醒は3:00頃?、5:00頃?)
 連続睡眠時間は1~2時間程度
 実際寝たのは3時間半ぐらい。

 昨晩は、途中何時に目が覚めたか記憶できなかった。
 でも、ぐっすり眠れた感じはしない。
 
 遅く寝た日は、朝遅くまで寝たいのだけど、自然と目が覚めてしまう。
 今日は早い時間に布団に入りたい。

category: 睡眠記録(101~110日)

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