断薬134日目

■昨日の昼寝
　なし
　
■睡眠状態

　昨日は外に飲みに行った。
　生ビール３杯、ハイボール１杯、緑茶杯１杯を飲んだ。

　酔っていたせいもあるけれど、
　連日寝不足だったので、早く寝ることにした。　
　２２：３０に布団に入る。
　３０分で寝付く。

　２３：００－７：１０まで寝た。
　（中途覚醒は２：４０、４：２０、５：２０）
　連続睡眠時間は３時間４０分、１時間４０分、１時間、ウトウト
　実際寝たのは５時間ぐらい

　２：４０に目が覚めてからは、
　浅い睡眠が続いている感じで、寝た気がしない。
　特に、５：２０以降は殆ど起きていたかな。

　お酒を飲むと、睡眠が浅くなるから良くないのだろうけど
　連日、飲んでしまう。

　入眠○　中途覚醒△　早朝覚醒△