断薬７１日目 (2014.3.30)

■睡眠
　２３：３０に布団に入った。
　昨日と同じで、家族はみんな起きていて、部屋の電気はついたまま寝た。
　寝たのは０：３０頃。

　０：３０－７：３０まで寝た。
　（中途覚醒は沢山。１～２時間おき）
　連続睡眠は１時間～２時間
　実際寝たのは５時間ぐらい。

　細切れの睡眠は相変わらず。
　でも、何となく寝れた。
　普段は朝方目が覚めてから眠れずに起きるのだが、
　旅先だと起きてもすることが無いので、そのまま寝続けた。
　その分、睡眠時間は長くなっている。

　昨晩はホテルのベッドで寝た。
　ベッドはあまり眠れないのだけど、疲れていたせいか良く眠れた方だと思う。
　
■昼寝
　車の助手席に乗っていて、１７：００頃に１５分ぐらいだが熟睡した。
　意識を失うという感じだった。

■吐き気・その他症状
　吐き気は全く無し。
　睡眠障害以外は本当に良くなったと思う。

■今日１日
　２泊３日の旅行から帰って来た。
　鬱からちゃんと回復してから初めての旅行。
　行く前は憂鬱だったけど、行ったら結構楽しめた。
　
　といっても、ほとんどがネットカフェで過ごしたが。
　それでも、リハビリとしては良かったかもしれない。

　それに、外へ行くと気分転換になる。
　普段は自宅に引き籠っていて、外出は買い物か食事の時だけだから。
　あと、たまに行くハローワーク。

　また、旅行に行きたい。
　でも、混んでいる所や、渋滞は嫌なので
　できればＧＷは避けたいな。